na poczatek - efka hcl + goraca tylko co zaparzona kawa:D z tymi porcjami - jak mowisz bedzie ok. 5 godzin przerwy styknie. i zmien plan. 6 tyg na efce to dlugo. bedzies zmusial mocno zwiekszyc dawki. wiec skroc do 5 tyg. 2 tyg wstep na efi hcl+kawie (2 porcje po 25mg + mocna kawa). po 2 tyg wal: I tydz 2x 2 kaps dyma-burn + 3 kaps T3 (do [...]
[...] plus raz w tygodniu na kickboxing lub koszykówke plus skakac sobie chwile po treningach na skakance. Mysle ze nie mam duzo do zrzucenia, wiec nie powinno to zajac jakos dlugo. Ulozylem sobie taka diete, chcialbym wymieniac ryby (dorsz, mintaj, łosoś) i piers z kurczaka tez na jakies inne mieso choc nie mam troche pomyslu na jakie. Ogólnie [...]
Może ocenić mi ten trening, bo nie długo chciałbym wystartować z nim i przygotować się pod zawody. A i i chciałbym się jeszcze upewnić w: 1. WL technicznie z zatrzymaniem- w tym ćwiczeniu sztangę zatrzymuję tylko na wysokości klatki? Wyczytałem w innych postach, że można też zatrzymywać 3 razy w jednym powtórzeniu, na klatce, w 1/3 i 2/3 ruchu do [...]
Skoro zapewniasz z diety odpowiednia ilosc bialka to moim zdaniem nie ma potrzeby dodatkwo kupowac odzywki bialkowej. Te spozyte w formie posilku bedzie sie dlugo wchlaniac co zapewni calkiem dobra ochrone przed katabolizmem w nocy. Lepiej kase ta przeznacz na dodatkowe suplementy
bregalad dokladnie, ja mialem straszna bariere psychologiczna przed walka na ulicy mimo ze juz dlugo trenowalem w klubie do momentu kiedy nie dostalem porzadnego w******lu. od tamtej pory jakos pewniej sie czuje i spokojniej do takich sytuacji podchodze
Każdy przypadek w sytuacji urazu/boleści jest inny, więc ciężko tutaj generalizować, czy dasz radę ćwiczyć i jakie będą tego skutki. Istotne będzie to, żeby nie generować bolesności pewnymi ćwiczeniami, które będą zwiększały stan zapalny w tym miesiącu. Niestety tego typu zamiany lubią się ciągnąć bardzo długo i nawracać co jakiś czas. Sam również [...]
[...] (rowniez nie przesadzajac). Jadlem za to zgodnie z przyjetymi zasadami (rano placek owsiany wlasnego przepisu, na noc twarog, ryze z kura przed trenem etc. pewnie zaniedlugo wkleje swoja diete bo na 100% trzeba cos zmienic). Wracajac do sedna, zaczalem rosnac w momencie kiedy trzymalem sie tych potraw dbajac o roznorodnosc i nie przejadajac [...]
[...] zaawansowanych. Twoj staz nie wkalifikuje cie do tej grupy. Taka metoda treningowa jest wprowadzana w treningu zawodowcow w celu zwalczenia stagnacji. Nie jst stosowany zbyt dlugo 1-2 miesiace z tym ,ze w tygodniowym planie nacis jest kladziony na jedna grupe miesniowa. Jasniej to znaczy jesli zaczynasz w tym tygodniu taki trening i zakladasz, ze [...]
co 4-5 dni tam sa 3 estry i 150mg razem wiec jakos 4-5dni ja bym postawil na 5 tylko ze to bedzie troche dlugo jak na tenbolan ale za to dawka mniejsza.
Witam, mam zamiar rozpocząć swój pierwszy cykl z metanabolu do tej pory zakupilem: -100 mety(scanbech) -witaminki -omega3 -clomid 12 tabl. Do tego planuje zakupić jeszcze: -kreatyne (tylko jaką?) -białko (czy 3 kg starczą, czy może zakuić 4?) -hepatil Mój staż na siłowni to 2 lata, i mam za sobą 3 cykle z kreatyny i cykl z xpanda. [...]
.."to jest mozliwe ze po 4 tygodniach brania kreatyny cisnienie moze calkowicie sie zmienic na cale zycie ???"..NIE sądzę. Kosaa jak długo uprawiasz sport wyczynowy?B.czzzzęsto wyczynowcy mająa niskie tętno w granicach 50-60uderzeń na minute(bradykardia).Sam tak mam10 lat grałem wyczynowo w fuzbal.Przerosnięta lewa komora serca to też [...]
[...] porcja jak dla mnie minimum 300mg by cos poczuc ciekawego. oczywiscie zalezy od masy ciala i sposobu w jaki ja metabolizujesz, gdyz sa 3 rodzaje przypadkow. 1.metabolizmowanie szybko, czyli natychmiastowe duze pobudzenia, lecz krotkie 2.srednio-pobudzenie umiarkowane i utrzymujace sie dosc dlugo 3.wolno praktycznie brak reakcji na kofeine.
kowal9891 ma racje, nie pociągniesz długo na tej diecie,za mało urozmaicenia, po tygodniu flaki by ci wyszły na wierzch, a na sama myśl o piersi zaliczyłbyś pawia.
Ja sądzę, że dostaleś wskazówki ;-) Szynki sklepowe do wywalenia, po treningu zjedz coś konkretniejszego, niż twaróg ma makaronem. Nie wpisuj smażony filet bez panierki, tylko wrzuć ilość tłuszczu jaki użyłeś oraz ilość mięsa zważonego przed obróbką termiczną. Grahamki są często barwione karmelem, są lepsze źródła węglowodanów...Masz owoce, [...]
Do pracy można wziąć jakiś omlet (zrobiony nawet dzień wcześniej wieczorem), zdrową kanapkę czy twaróg z dodatkami, bo łatwo się zjada plus np. owoc lub jakiś koktajl... nie musi być to pudełko z zimnym ryżem i mięsem, które trzeba długo "męczyć". Grahamki możesz zastąpić żytnim chlebem na zakwasie, do tego masło, jakieś upieczone/ugotowane [...]
[...] w niedziele, jak zjade do 95kg to zaczne zdejmowac T3, jak nie potrzymam jeszcze tydzien. Ale jak pisalem peniam sie troche o tarczyce i efekt przeciwny po odstawieniu wiec raczej nie bede tak dlugo jechal jak planowalem. Sally potrzymam do 6tego tygodnia. Moglem dac clen, nie wiem co mnie podkusilo z ta sally... nawet nie zapytalem czy jest.
Gorzej jak Mino wpadnie na pomysł sprawdzenia swoich nowych umiejętnosci bokserskich.Ponoc trenuje go jakis były mistrz swiata w boksie ;chociaż nie wiem czy to nie plotka.W kazdym razie lepiej dla Antonia zeby sie za długo w stójce z Mirkiem nie bawił. How much can you really know about yourself if you've never been in a fight?
[...] powinienes spedzac na silowni a wiecej w szkole zeby sie nauczyc myslec, chociaz nie na silowni tez powinienes bo przy zwrosci 189 wadze 72kg i łapce 32,5cm!!! to jeszcze dlugo bedziesz musial "pakowac"! Sory ze musialem sie znizyc do takiego poziomu ale chcialem ci pokazac na jakim poziomie mniej wiecej byla twoja odpowiedz. Gosc [...]
Ja chodzę już na MT 2 lata i wydaję mi się że podstawy załapałem, a co do thailandczyków trener tam był i podobno kopał w bambus i okazało się że nasze worki na sekcji są twardsze, oni mają przewagę tylko w tym że trenują od dziecka i bardzo długo czasu na to poświęcają, ale uwierz mi że na naszym treningu można się podobnie zmęczyć jak tam po 6h, [...]
Mirko Filipovic vs Antonio Nogueira
